义乌华山医院

当前位置>首页 > 中医科 > 中医养生 >

春季女性健康养生的十种妙招

标签:

  春季慢慢的来到我们身边,女性朋友们要注意了。春季是疾病流行的高峰季节,一不小心就有可能被疾病缠身。不妨试试30个保健养生的健康妙招,让你健康过春季。

  一:聪明地锻炼 如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话,最好不要浪费时间。一般来讲,十个人中只有一个人了解正确的健身方法,绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳,这种方法很容易受伤,而且收获甚微,最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。

  二:多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。

  三:散步半小时 尽量每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体非常有益,有规律的活动有助于身体健康,还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部,只要买一双舒适的鞋穿就行了。

  四:多走楼梯 最好少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益,还可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也会得到锻炼。

  五:保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,很多人都养成了懒散的坏习惯,一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩,保持颈部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹,这样你就会看起来更棒一些,自我感觉也会更好。

  六:经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的,而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,这样可以帮助你预防或减轻头疼。

  七:要吃好早餐 也许去年一年你都不怎么吃早餐,但今年请不要这样了。吃一些麦片粥或牛奶什锦早餐等,它们可以缓慢释放糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空如也。

  八:多吃有机食品 人们应该尽量多吃有机食品,即使是有机的根茎蔬菜也行。这些食物对身体健康非常有好处,种植方便,成本低,味道也不错。

  九:多吃核桃 大家应该多吃核桃,它的脂肪含量低,是最好的坚果类食品。最近的研究发现,常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以保护心脏,降低胆固醇。

  十:少喝碳酸饮料 牙科医生警告称,最好少喝碳酸饮料,因为这些饮料中的酸性物质可以慢慢地腐蚀牙齿表面保护层,这在儿童中是很常见的一个问题,因为很多家长都认为碳酸饮料不会对牙齿产生任何危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一下。

  义乌华山医院本身拥有一支包括知名专家、博士在内的临床经验丰富、理论造诣深厚的中医专家团队,另还聘请了上海、北京等地国内一流中医专家作为中心的长期顾问。中医专家诊疗中心通过吸纳国内外中医诊疗的优势成果,将传统中医与现代科技相结合,坚持部队医院的优良传统,恪守医德,追求技术及服务上的创新,竭诚为患者缔造健康幸福生活。

  义乌华山医院中医专家诊疗中心一直坚持用一流的医疗水平、医疗技术、医疗质量、医疗环境服务于患者,先后在南京及周边地区开展了大小数场健康教育及义诊活动,为南京及周边地区老百姓医疗保健质量的提高,做出了巨大贡献,得到了社会的广泛赞誉

★免费在线咨询专家★:直接与专家交流病情,更权威、更私密

咨询热线: 057985568989 QQ:185865088

推  荐  专  家
中医科专家-王伟华

最新文章

相关文章

  • 网上挂号
  • 关于我们
  • 在线咨询
  • 联系我们

54

  • 3分钟前义乌范女士[小儿咳嗽]
  • 5分钟前义乌王先生[小儿哮喘]
  • 9分钟前义乌秦先生[新生儿外科]
  • 14分钟前金华黄先生[小儿泌尿外科]
  • 21分钟前金华王女士[小儿普外]
  • 27分钟前金华罗女士[腹痛腹泻]
  • 35分钟前金华黄女士[感冒发烧]
  • 42分钟前东阳刘女士[小儿肺炎]
  • 48分钟前武义黄先生[小儿隐睾]
  • 56分钟前武义罗女士[小儿肠套叠]
  • 一小时前武义邹女士[疝气]
  • 3分钟前武义范女士[小儿咳嗽]
  • 5分钟前武义王先生[小儿哮喘]
  • 9分钟前义乌秦先生[新生儿外科]
  • 14分钟前东阳黄先生[小儿泌尿外科]
  • 21分钟前义乌王女士[小儿普外]
  • 27分钟前义乌罗女士[腹痛腹泻]
  • 35分钟前义乌黄女士[感冒发烧]
  • 42分钟前义乌刘女士[小儿肺炎]
  • 48分钟前义乌黄先生[小儿隐睾]
  • 56分钟前义乌罗女士[小儿肠套叠]
  • 一小时前义乌邹女士[疝气]
  • 典型病例分析

    黄先生曾是单位的骨干,但自从患了痛风后,身体渐渐大不如前,只得...[详细]